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  2. 最有效減肥方法:不復胖、不挨餓、不吃藥、不抽脂、不用花大錢!

    5% 簡單肌力運動(例如深蹲) 15% 鄭多燕(一週約1~2次) 後期(一個半月): 70% 肌力運動(重量訓練)→鍛鍊線條 30% 有氧運動(慢跑 或騎室內腳踏車) 運動完好好拉筋,其實真的不必太擔心腿變粗,剛開始長出肌肉會有這樣的錯覺,但持續下去就會

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  4. 關於鄭多燕的有氧減肥健身操 | Yahoo+

    Q4.由於鄭多燕的影片太多 因此可以推薦一下比較適合初學者跳的影片嗎? 另外加半小時做伸展操 (也是鄭多燕的) Q2.一天之中哪個時段跳會比較好呢? 餐後一個半小時左右跳(早餐.中餐.晚餐後我都有可能跳.看當天的情況)

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    但是心跳數卻又比較低,這樣子都以30mins的條件下, 快走和鄭多燕哪個比較能達到有氧燃脂的效果呢? ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) From: 180.218.202.83 推 countD

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